オススメのニキビケア

ニキビの薬が全く効果なかった。。私のニキビを治した美容液はコレ!

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ニキビができるタイミングって人それぞれ癖があったりします。

  • 使ってるスキンケア商品を変えたタイミング
  • 季節の変わり目や夏などの特定の季節
  • 悩み事が多い時や職場などの環境が変わるタイミング

そして癖によってニキビのできる原因が変わったりもします。

  • 新しいスキンケア商品が肌に合ってない
  • 乾燥や湿気などの環境により影響を受けやすい肌質
  • ストレスによるホルモンバランスの崩れによりニキビができてしまう

など、私の場合は10代の頃から年中ニキビが出来ていて皮膚科にも通ってました。。

ですが、皮膚科に通っても良くならなくこれまで様々なニキビケア商品や自身でできる方法を試してきました。

今回はそんな私のニキビが改善したニキビケア商品を紹介していきたいと思います。

この記事は・・

  • コスパがいいニキビケア商品を探している方
  • 無添加で肌に優しいニキビケア商品を探してる方
  • ニキビケアとスキンケアを同時に行いたいと思ってる方

こんな方にオススメです。

私のオススメ!エクラシャルム

エクラシャルムのおすすめポイントとしては

  • 1つで化粧水、美容液、乳液、美白ケア、ニキビ予防ができる(1つでスキンケアとニキビケアが同時にできる)
  • 無添加で肌にやさしい(敏感肌でも使用できる)
  • 初回1990円で購入できて2個目以降も5000円前後で購入できる(コスパが良い)
  • 累計10万個売れており、みちょぱさん、ダレノガレ明美さんなどの芸能人も愛用していて(信頼できる)

などが私が購入前後に感じたエクラシャルムの良い面です

ですが、エクラシャルムには悪評があるのも事実です。

 

エクラシャルムの口コミなどにはこちらの記事で詳しく触れてます。

エクラシャルムはニキビに効果なし?20代女性のリアルな口コミとは

 

エクラシャルムの購入と同時に行ったセルフケア方法

ここから私が実際に行ったセルフケアについてご紹介していきたいと思います。

(ニキビケア商品を購入しなくともセルフケアだけでもニキビに効果が期待できると思うので是非よんで頂ければと思います。)

セルフケア方法は大きく2つあります。

  • 食事の改善
  • 睡眠の改善

です。

食事の改善

ニキビに良いとされる食事として

  • タンパク質
  • ビタミンC
  • 食物繊維

などの栄養を取れる食事を行うのが良いと言われています。

タンパク質

タンパク質は肌を構成するうえで必要な成分な為、健康な肌を保つためには欠かせない栄養素です。

そしてタンパク質には新陳代謝を促す効果が期待できると言われおり、肌の再生(ターンオーバー)にも良いとされています。

タンパク質が摂れる食べ物としては

  • 肉、魚、卵
  • 大豆、大豆製品、乳製品

などと言われています。

私の場合は毎日食事を意識するのは大変な為、毎朝豆乳を飲む習慣を作りました。

ビタミンC

ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進する効果があるとされ、肌の再生を助けてくれるのでニキビ跡にも良いと言われています。

さらには炎症作用もあるので、ニキビの炎症を抑えてくれる効果も期待できるとされてます。

ビタミンCが摂れる食べ物としては

  • ピーマン
  • 菜の花
  • ブロッコリー
  • キウイ
  • レモン

などと言われています。

私の場合はキウイを食べた事自体があまりなかった為、

  • 毎朝できる時はキウイを食べる
  • キウイが食べれない時はコンビニでキウイが含まれてるジュースを買って飲む

週間を作りました。

食物繊維

食物繊維には肌によくないと言われている便秘の解消に効果が期待できる言われています。

そして食物繊維が含まれている食べ物は低カロリーなものが多く、ダイエットにもおすすめと言われています。

食物繊維が摂れる食べ物としては

  • キノコ類
  • 海藻類
  • こんにゃく
  • 豆類
  • 切干大根

などと言われています。

私自身は豆腐やわかめが入ってるサラダを意識して食べるように心がけています。

(個人的にはセブンのチョレギサラダがオススメです!)

引用元/セブイレブンジャパン

睡眠の改善

睡眠はニキビというよりも肌にとってとても大切と言われています。

睡眠時間や寝ている時間帯によって肌のターンオーバー(肌の再生)に大きく影響すると言われています。

特に睡眠で大切と言われているのが

  • 最低6時間~7時間の睡眠時間を取る
  • 22時~翌2時の間は睡眠状態でいるようにする

などと言われています。

というもの、22時から翌2時の間が成長ホルモンが最も分泌される時間と言われおり、肌のゴールデンタイムと言われてます。

(22時に寝るのが難しいという方は24時までには寝るように心がけると良いとも言われています。)

まとめ

  • エクラシャルムのようなニキビケア商品を使うのもオススメ
  • 商品などに頼らず食事や睡眠の改善によってセルフケアもオススメ
  • ニキビケア商品を使い、さらにセルフケアも同時に始めるのが最もオススメ

という事でした。

最後までお読み頂きありがとうございました。

少しでもあなたのニキビケアにプラスになれれば幸いです。

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